きよせ10の筋トレ

10の筋トレ(正式名称：高齢者の暮らしを拡げる10の筋トレ)とは、群馬大学が開発した、介護予防の効果が実証されている筋力トレーニングです。

週に1回程度継続することにより、歩く・立つ・座る・またぐ・昇る・降りる・高い所のものを取る・落としたものを拾う…など、生活機能に直結する筋力を鍛えます。

３〜４ヶ月ごとに  「初級」「中級」「上級」にステップアップし、およそ１年かけて１０種類のトレーニングを習得します。

１０の筋トレは、地域の方と専門家が力を合わせて取り組むプログラムです。

週に１回の運動を継続できるよう、理学療法士・作業療法士が、10の筋トレに取り組む地域の自主グループを５回程度訪問してトレーニングの指導を行います。

また、新しいグループをつくる際には、仲間集めや会の運営、広報の方法など、生活支援コーディネーター(各地域包括支援センターおよび社会福祉協議会に所属)が相談をお受けし、活動をサポートします。

清瀬市では令和6年2月までに、この10の筋トレに取り組む自主グループが43団体立ち上がり、約400人のシニア世代が、自治会の集会所や、老人いこいの家、福祉施設の空きスペース等、身近な場所で筋力維持・向上に向けたトレーニングを継続しています。

今回はそんな10の筋トレの説明と体験(初級編トレーニング１～４)を行います。

[開催場所]　

下宿地域市民センター・競技場A面

[時間]

時間：14:00～14:45

※予約不要でどなたでもご参加いただけます。

※室内履きをお持ちください。

[講師]

清瀬市社会福祉協議会

[イベント参加における同意書] - 重要 - 

イベント参加者および同伴者の皆様には、事前予約の際に「イベント参加における同意書」（※下記参照）にご同意いただく必要がございます。イベント申込者は、参加者および同伴者の同意を得た上で該当者を代表しご回答ください。 

[感染予防対策のご協力のお願いについて]

・イベントにご参加される前に参加者全員のアルコール消毒を実施させていただきます。

・当日ご来場前にご自宅等にて検温を実施して下さい。37.5度以上の方や少しでも体調がすぐれない方はご参加をお控えください。

[飲食関係の出店について]

当イベントではお食事に際して感染予防のアルコール消毒をお願いします。

［当イベント時のお怪我等について］

1.　イベント時の傷病やその他の事故などがあった場合、イベント主催者は一切の責任を負いません。また参加者が他の参加者などに怪我を負 わせた場合も、当事者間でご解決ください。

2.　保険については各自スポーツ保険などにご加入頂く事をお勧めします。

［個人情報の取り扱いについて］

イベント風景の映像、静止画は下宿地域市民センターを含むグループ会社のオフィシャルサイトや SNS、広告物を通して広告、宣伝などの素材として使用する場合がございます。予めご了承ください。